妊娠中の方や妊娠を経験した方は、葉酸サプリを見聞きしたり、実際に使用したりしたこともあるのではないでしょうか。
ビタミンの一種である葉酸は、胎児の発育に関わることから、主に妊娠中から産後にかけての摂取が推奨されている大切な栄養素です。
葉酸不足を防ぐためには、普段の食事内容に注意するほか、葉酸サプリを活用する方法もあります。
手軽に葉酸が摂取可能な葉酸サプリは販売されている種類も多く、どの製品を選べばよいのか迷う場合も多いでしょう。
当記事では、妊娠中におすすめの葉酸サプリ10選について詳しく紹介します。また、葉酸サプリの選び方や、葉酸サプリに期待できる効果についてもあわせて解説しています。
現在妊娠中の方はもちろん、葉酸サプリの購入を検討中の方は、ぜひ参考にしてみてください。
妊娠中に摂取する葉酸サプリの選び方
ここでは、妊娠中に摂取する葉酸サプリの選び方について解説します。
飲みやすい形状のサプリを選ぶ
葉酸サプリを選ぶ際には、飲みやすい形状の製品を選びましょう。
サプリには持ち運びに適したタブレットタイプや、コーティングされたカプセルタイプなどさまざまな形状の製品があります。
サプリの形状は製品により異なるため、服用のしやすさや飲みやすさを考慮しつつ、自身に適したサプリを選んでみてください。
葉酸の含まれている量で選ぶ
葉酸サプリを選ぶ際には、含まれている葉酸の量をチェックしておきましょう。
葉酸は、胎児の発育や神経管の形成に関与する大切な栄養素です。そのため、主に妊娠中から産後にかけての摂取が推奨されており、一日の摂取推奨量も定められています。
サプリを購入する前には、製品ラベルの成分表示を確認し、葉酸の含有量を確認してみてください。
品質が優れているものを選ぶ
葉酸サプリを購入する際には、品質が優れているものを選びましょう。
品質の優良性や安全性については、販売元や製造工場をチェックしてみてください。
販売元については、所在が確認できることや販売実績などを確認し、信頼できるメーカーであるかどうなのかを確認しましょう。
また、製造工場は、GMP認定工場であるかどうかをチェックするとよいでしょう。GMP認定工場は、適正な製造管理と品質管理がおこなわれていると認定された工場です。
そのため、サプリの品質や安全性を重視したい方は、GMP認定工場で製造されている製品を選んでみてください。
葉酸以外に配合されている栄養素で選ぶ
葉酸サプリを購入する際には、葉酸以外に配合されている栄養素も確認してみてください。
葉酸サプリには、妊活中や妊娠中の栄養バランスを考慮し、葉酸の他にもさまざまな栄養素が含まれる製品があります。
貧血予防に最適な鉄や、葉酸の吸収をサポートするビタミンなど、製品により組み合わされる栄養素もさまざまです。
そのため、普段の生活で不足しがちな栄養素がある場合、自身に必要な栄養素が入った葉酸サプリを選ぶとよいでしょう。
また、数々の栄養素のみならず、肌にうれしい美容成分が含まれているものもあるため、サプリを選ぶ際にはぜひ製品の特徴を確認してみてください。
継続しやすい価格帯で選ぶ
葉酸サプリを購入する際には、継続しやすい価格帯で選ぶことも大切です。
サプリメントは一回の服用で終了するものではなく、ある程度長期的な服用が必要なものが大半です。
高価なサプリの方がより高い効果を得られそうだと感じても、経済面で継続が困難になれば十分な効果を得られない可能性もあります。
そのため、長期的な服用を想定し、コストパフォーマンスの高い製品を選ぶことも大切です。
また、初回割引や継続コース割引など、葉酸サプリをお得に購入できるキャンペーンやプランなどもぜひ活用してみてください。
妊娠中の摂取におすすめの葉酸サプリ10選
ここからは、妊娠中の摂取におすすめの葉酸サプリ10選を紹介します。各製品の情報や特徴などを、ぜひ参考にしてみてください。
ニューアクション makana
ニューアクション makanaは、株式会社ニューアクションから販売されている葉酸サプリです。
ゼネラルリサーチ社によるインターネット調査では、人気や満足度などで4冠を達成しており、さまざまな雑誌にも掲載された実績を持ちます。
ニューアクション makanaは、葉酸やマカナ以外にもビタミン類も豊富に含むため、葉酸のサポートに期待が持てるほか、さまざまな栄養素の補給にも適しています。
また、無添加でありながら、放射線検査の実施や安心安全マークの取得など、サプリを安心して服用できる点も多数あります。
ニューアクション makanaの販売価格は、30日分120粒で6,580円（税込）です。
ニューアクション makanaは、葉酸のほかにもさまざまな栄養素を摂取したい方や、無添加の製品を探している方にはとくにおすすめのサプリです。
バイエル薬品 elevit
バイエル薬品 elevitは、バイエル薬品株式会社から販売されている葉酸サプリです。
日本人の女性の約6割が葉酸を使用しにくい体質である点に着目し、一日に800μgの葉酸を十分に摂取可能にしたサプリでもあります。
また、ビタミンやミネラルなどの栄養素をバランスよく配合しているため、いくつものサプリを組み合わせる必要がありません。
そして、栄養成分に対しては規格値を設定し、賞味期限内の規格値のチェックや調整など、厳しい安全性の確認を実施しています。
また、保存料や香料などの添加物を使用していないため、特有の味や匂いがありません。
バイエル薬品 elevitの販売価格は、30日分90粒で4,500円（税込）です。
バイエル薬品 elevitは、葉酸サプリでバランスよく栄養素を摂取したい方や、無添加の製品を探している方にはとくにおすすめのサプリです。
natural tech mitas葉酸サプリメント
natural tech mitas葉酸サプリメントは、natural tech株式会社から販売されている葉酸サプリです。
発売から一年で累計200万食を突破しており、リピート率も93％と高い製品です。
葉酸サプリでありながら、妊活時や妊娠初期の悩みに多い冷えの改善に期待が持てる温活効果を望めることが特徴です。
厚生労働省の推奨摂取量の葉酸を十分に配合し、和漢食物素材を組みあわせて冷えをケアしています。
また、不足しがちな鉄やカルシウム、ビタミンなどの20種類の成分を配合しているため、バランスのとれた栄養素を摂取可能です。
natural tech mitas葉酸サプリメントの販売価格は、30日分120粒で8,618円（税込）です。
natural tech mitas葉酸サプリメントは、妊活中や妊娠時の体の冷えにお悩みの方や、バランスよく栄養素を摂取したい方にはとくにおすすめのサプリです。
BELTA 葉酸サプリ
BELTA 葉酸サプリは、株式会社ベルタから販売されている葉酸サプリです。
BELTA 葉酸サプリには、母体と胎児に必要な葉酸480㎍、ビタミンやミネラル27種類、アミノ酸20種類、野菜23種類など合計83種類の栄養素が含まれています。
野菜はオーガニック原料にこだわり、18種類の緑黄色野菜と4種類の淡色野菜、芋1種類をバランス良く配合しています。
また、サプリのコーティングには添加物を使用せず、カルシウムコーティングを採用しています。
放射能濃度検査や残留農薬試験も実施しており、国内GMP認定向上で製造されているほか、安心安全マークも取得済の製品です。
BELTA 葉酸サプリの販売価格は、30日分120粒で5,980円（税込）です。
BELTA 葉酸サプリは、葉酸のほかにもさまざまな栄養素を摂取したい方や、安全性にこだわった製品を探している方にはとくにおすすめのサプリです。
DHC 持続型葉酸
DHC 持続型葉酸は、株式会社DHCから販売されている葉酸サプリです。
ゆっくりと溶けるタイムリリース処方を採用しており、一度に多く摂取しても過剰分が排出されてしまう葉酸を、じっくり補える特徴があります。
また、厚生労働省による葉酸の推奨摂取量400μgを配合しているため、妊娠を希望している方や妊娠の可能性がある方にも適しています。
DHCのサプリメントはコンビニやドラッグストアなどでも幅広く販売されており、比較的安価であるため、身近な場所でも手軽に購入できます。
DHC 持続型葉酸の販売価格は、30日分30粒で388円（税込）です。
DHC 持続型葉酸は、安価な葉酸サプリをお探しの方や、手軽に購入できる製品を探している方にはとくにおすすめのサプリです。
ゲンナイ製薬 プレミン
ゲンナイ製薬 プレミンは、ゲンナイ製薬株式会社から販売されている葉酸サプリです。
妊活期における栄養摂取推奨量を考慮し、葉酸をはじめとしたビタミンやミネラルを十分に配合しています。
ゲンナイ製薬 プレミンの特徴は、妊活時、妊娠14週目から出産まで、授乳時の3つの時期別に製品が用意されているため、自身が該当する時期にあわせてサプリを選べることです。
また、製品の安全性や品質にもこだわり、各種アレルギー検査や一般女性による安全臨床試験が実施されています。
ゲンナイ製薬 プレミンの販売価格は、31日分124粒で4,980円（税込）です。
ゲンナイ製薬 プレミンは、自身が該当する時期にあわせて適切なサプリを選びたい方や、安全性にこだわった製品を探している方にはとくにおすすめのサプリです。
mamanic 葉酸サプリ
mamanic 葉酸サプリは、レバンテ株式会社から販売されている葉酸サプリです。
厚生労働省が推奨しているモノグルタミン酸型の葉酸を、一日の摂取目安量である400μg配合しています。
また、葉酸のみならず、不足しがちな鉄分やカルシウム、ビタミンやミネラルなどの栄養素、8種類の美容成分が含まれています。
無添加にこだわり、着色料や香料、人工甘味料などは使用せず、国内のGMP認定工場で製造しているため安心して使用できます。
mamanic 葉酸サプリの販売価格は、1か月分124粒で5,400円（税込）です。
mamanic 葉酸サプリは、葉酸のほかにもさまざまな栄養素を摂取したい方や、無添加の製品を探している方にはとくにおすすめのサプリです。
ニューアクション Mere Me葉酸サプリ
ニューアクション Mere Me葉酸サプリは、株式会社ニューアクションから販売されている葉酸サプリです。
ゼネラルリサーチ社によるインターネット調査では、人気や満足度などで4冠を達成している製品でもあります。
ニューアクション Mere Me葉酸サプリは、現役産婦人科医と管理栄養士の監修により、妊娠初期から授乳期までに十分な栄養が摂取できるよう、細部まで計算して作られています。
厚生労働省の基準をクリアした栄養機能食品でもあるため、葉酸を補いつつ、さまざまな栄養成分を摂取可能です。
また、無添加であることに加えて、国内のGMP認定工場での製造や、放射線検査をはじめとする安全試験も実施済みであるなど、サプリを安心して服用できる点も多数あります。
ニューアクション Mere Me葉酸サプリの販売価格は、30日分120粒で6,580円（税込）です。
ニューアクション Mere Me葉酸サプリは、葉酸のほかにもさまざまな栄養素を摂取したい方や、安全性にこだわった製品を探している方にはとくにおすすめのサプリです。
SOLIA ALOBABY葉酸サプリ
SOLIA ALOBABY葉酸サプリは、株式会社SOLIAから販売されている葉酸サプリです。
モノグルタミン酸型の葉酸をはじめ、鉄やカルシウム、ビタミン、ミネラルなどの妊娠期に必要な栄養成分を十分に配合しています。
加えて、DHAや乳酸菌など、胎児の成長をサポートする9種類の成分も含まれています。
また、妊活中や妊娠中の冷えに対応できるよう、生姜粉末とヘスペリジンを加えており、内側から体を温める効果にも期待が持てます。
無添加にこだわり、香料や保存料、着色料などは使用せず、国内のGMP認定工場で製造しているため安心して使用できます。
SOLIA ALOBABY葉酸サプリの販売価格は、30日分120粒で5,378円（税込）です。
SOLIA ALOBABY葉酸サプリは、葉酸のほかにもさまざまな栄養素を摂取したい方や、妊活中や妊娠時の体の冷えにお悩みの方にはとくにおすすめのサプリです。
GoCLN FUJI Organics葉酸
GoCLN FUJI Organics葉酸は、株式会社 FUJI Organicsから販売されている葉酸サプリです。
1日3カプセルあたりの葉酸配合量は800μgのため、十分な量の葉酸を摂取可能です。
また、葉酸の吸収をサポートするビタミンB12や、妊娠中に不足しがちなカルシウムと鉄なども配合されています。
サプリに含まれる鉄分やカルシウム、カプセルなどには植物由来の成分を採用し、厳選された原料のみを贅沢に使用しています。
GoCLN FUJI Organics葉酸の販売価格は、30日分90カプセルで2,980円（税込）です。
GoCLN FUJI Organics葉酸は、十分な葉酸の量を摂取可能なサプリをお探しの方や、シンプルな成分のみが配合されている製品を使用したい方にはとくにおすすめのサプリです。
葉酸サプリから期待できる効果
葉酸は、胎児の発育に関わることから、主に妊娠中から産後にかけての摂取が推奨されている大切な栄養素です。
ここからは、葉酸サプリから期待できる効果について、詳しく解説します。
早産のリスクを減らす
葉酸の摂取により、早産のリスクが低減できます。
葉酸は胎児の成長に関与している重要な栄養素であるため、葉酸が不足すると胎児の発育にも影響を与えます。
そのため、妊娠初期から葉酸サプリを摂取しておくと、胎児の成長を促進できるため、早産のリスクを低減できる可能性があります。
赤ちゃんの神経管閉鎖障害の予防に繋がる
葉酸の摂取は、胎児の神経管閉鎖障害の予防にも繋がることが知られています。葉酸は胎児の成長のみならず、神経管の形成にも関与している栄養素です。
神経管閉鎖障害は、胎児の神経管が正常に形成されずに引き起こされる病気であり、葉酸不足が原因で生じるケースがあります。
そのため、葉酸サプリで十分に葉酸を摂取しておくと、胎児の神経管閉鎖障害を予防できる可能性を高められます。
妊婦の貧血予防に繋がる
葉酸の摂取は、妊婦の貧血予防にも繋がります。
妊娠中は胎児に必要な栄養素や酸素を供給する必要があるため、女性の身体は従来よりも多くの赤血球が必要な状態になります。
そのため、妊娠中は貧血になりやすく、葉酸不足により貧血が悪化する場合もあります。葉酸サプリで十分な葉酸を補給しておけば、妊娠中の貧血予防にも期待が持てます。
葉酸サプリを摂取する注意点
ここからは、葉酸サプリを摂取する際の注意点について解説します。
摂取量を守る
葉酸サプリを使用する際には、必ず摂取量を守りましょう。
厚生労働省がかかげる日本人の食事摂取基準によると、成人男性と成人女性の場合、葉酸の一日の摂取推奨量は240㎍です（参照元：厚生労働省 日本人の食事摂取基準 P232〜）。
また、妊娠中期および後期は、葉酸の分解や排泄が促進されるため、一日の摂取推奨量に加えて240㎍分の葉酸の摂取が勧められています。
妊娠初期の場合には付加量が適用されないため、摂取のしすぎに注意しましょう。
ただし、葉酸のサプリや葉酸の強化食品を不適切に使用した場合、過剰摂取による健康障害が起こる危険性があります。
葉酸とビタミンB12はDNA合成に関与していますが、葉酸を過剰に摂取するとビタミンB12の欠乏が分からなくなる場合があります。
そのため、ビタミンB12欠乏が原因で引き起こされる貧血や、神経症状を悪化させてしまう可能性があります。
葉酸サプリを使用する際には、製品に記載されている用法や用量を守り正しく服用しましょう。
飲み方と飲むタイミングを守る
葉酸サプリを使用する際には、飲み方と飲むタイミングを守りましょう。
サプリの使用方法は製品により異なるため、製品ラベルを確認するほか、購入する店の薬剤師に詳しく尋ねてみてもよいでしょう。
正しい飲み方と飲むタイミングを守ることで、安全に服用できるほか、サプリの従来の効果を低減せずに体内に取り入れられます。
妊娠中に摂取する葉酸サプリに関するよくある質問
ここでは、妊娠中に摂取する葉酸サプリに関するよくある質問について、項目ごとに解説します。
葉酸不足のサインは？
葉酸が不足すると葉酸欠乏症と呼ばれる症状が引き起こされ、貧血や脱力感、息切れなどが生じる場合があります。
また、顔面蒼白や神経の機能不全を引き起こすこともあるため、注意が必要です。
葉酸欠乏症は、食事により十分な葉酸が摂取できていない状態が続いた場合に現れるケースが大半です。
葉酸不足にならないためにも、普段の食事から意識して葉酸を摂取しましょう。
葉酸サプリを飲み忘れたらどうしたらよいですか？
葉酸サプリを飲み忘れた場合、まずは製品の取扱説明書や注意書きを確認してみてください。
飲み忘れに気がついたらすぐに1回分の摂取を推奨しているものや、翌日以降の追加摂取が必要なものなど、サプリにより対応方法は異なります。
サプリを正しく服用するためにも、まずは製品に印字されている服用方法をあらためて確認しましょう。
葉酸サプリは妊活中から飲む必要がありますか？
葉酸サプリは、妊活中から飲むことが推奨されています。
主な理由は、妊活中から葉酸を摂取しておけば、妊娠に気づかない期間の葉酸不足を防げるためです。
妊娠前から葉酸サプリで十分な葉酸を摂取しておけば、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低減できます。
妊活中はもちろん、妊娠の可能性がある時点で、葉酸サプリを飲みはじめるとよいでしょう。
まとめ
今回紹介したように、葉酸サプリは、妊活中や妊娠中に必要とされる葉酸を手軽に摂取可能なサプリです。
葉酸サプリにはさまざまな種類があるため、飲みやすさや品質の安全性、葉酸の含有量などを比較検討し、ぜひ自身に適したサプリを選びましょう。
また、葉酸以外にも複数の栄養素や美容成分が含まれていたり、一度に多くの葉酸を摂取できたりするサプリもあります。
そのため、自身が葉酸サプリに何を求めているのかを明確にしたうえで、求めるポイントをクリアしている製品を探してみてください。
葉酸サプリは、早産や胎児の神経管閉鎖障害を低減させるほか、妊娠中の貧血予防効果にも期待が持てます。
ただし、葉酸は過剰摂取による体への影響を避けるため、一日の推奨摂取量を意識した使用も大切です。
葉酸サプリの効果を最大限に得るためにも、製品に記載されている用法や用量を守り、正しく服用しましょう。
